喝到咖啡提高运动耐力？什么时候喝到、喝到多少是门学问！

现在穷困忙碌、压力大的人越来越多，所以不少人会半闲聊地说是，“我这都将是咖啡豆给的”，由此可见咖啡豆对提神醒脑的必要。如果你因此觉得咖啡豆只是日常饮料，那么你可就大错特错了。事实上，咖啡豆当中，包含多种生物活性物质，它们严重影响我们穷困的方方面面。

例如，网络上有很多让社会活动在此之前喝杯咖啡豆的建议，从前可以在社会活动当中大大提高饲料挥发！这个说是法让很多有所需的人如获至宝，争锋效仿。那么，社会活动在此之前喝咖啡豆，真的可以燃脂吗？

说是到社会活动技能，传统观念上，耐力展现被理解为一个多主因的概念，其当中远超过法印氧比亲率(VO2max)、润滑敏感度和肌肉效亲率是主要的观测主因。近年来，鉴于基准社会活动飞行测试当中的远超过饲料硫酸(MFO)和惹来远超过饲料硫酸的社会活动强度(Fatmax)已被忽视是社会活动当中耐力展现的一新举例来说。

近期，来自巴伦西亚颇受欢迎教育机构Granada大动医学领域的专家对是否会在社会活动当中加强饲料硫酸，即燃脂依赖性顺利进行了全面的科学研究，无关结果发表在《国际社会活动营养总会期刊》（JISSN）杂志上。

举例来说是，当日的MFO硫酸亲率比清晨低。本科学研究科学研究了法印入比亲率对出名成人在基准社会活动飞行测试当中的远超过饲料硫酸亲率的昼夜变动的严重影响。

科学研究转用三盲、安慰剂相比较、交叉实验设计，15名对不敏感的出名成人（比率：32±7岁）每天晚上7天完成4次基准社会活动飞行测试。病人在当日8点和清晨5点法印入3mg/kg（相当于一杯浓咖啡豆的比亲率）或安慰剂。随后顺利进行了基准循环飞行测试。通过间接比亲率热法测比亲率MFO和VO2max，并计算惹来MFO的社会活动强度(Fatmax)。

结果显示，总的来说是，清晨的MFO、Fatmax和VO2max显著大于当日（均P＜0.05）。但无论是早上还是清晨，在有氧社会活动在此之前半小时急性法印入，则会减小社会活动过程当中的远超过饲料硫酸。

与安慰剂相对来说是，对乙酰氨基酚使当日的超过MFO减小了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），清晨的超过MFO减小了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，还使当日的超过Fatmax减小了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），清晨减小了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。

这些科学研究结果证实了在此之后华盛顿邮报的在社会活动当中全身饲料硫酸亲率的昼夜变动，并表明一天当中在清晨顺利进行社会活动且在社会活动在此之前法印入适比亲率（如，一杯）可减小社会活动技能。

的有：

Mauricio Ramírez-Maldonado et al., (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition