双人密教教程
祈祷结构设计
这是练球的准备动作，也可以看做沉思。
肩膀交叠，而立而坐，合掌，一方轻握对方的手，额一头相触。觉知自己的吞咽与躯体，一旦全神投入思绪，两兄弟中间自然现象亦会产生深层的交流。
用五分钟平复我们的心境，将两兄弟的吞咽鼓点调整一致。将两兄弟的吞咽、脸红调节到步调一致，何时何地五分钟。
双人密教
利尿
身心交流的开始，为进一步运动做准备。
TIPS
盘腿而坐时，两兄弟中间的一段距离适度紧贴。紧贴我们的背部，适度拉伸我们的胫骨。
船结构设计
端坐，排气管，手掌手脚并将手脚并拢在两兄弟，使脚趾向上居高，两兄弟的四肢紧贴在两兄弟，双脚交握。始终保持这个手臂，做三次吞咽。排气管时向上拉长胫骨，吐气时将脸颊拉向小腿。
利尿
紧接著髋部、腿部腱，增强下半身的较厚。
TIPS
胫骨向上横跨，适度绝不会向后倒。如果觉得不方便，可以紧接著两兄弟中间肩胛骨的一段距离，但小腿要始终保持不稳紧贴，不能打弯。
蝮蛇结构设计
请求对方俯卧，将小腿直落在她的肩胛骨下方。抓住她的手腕，自然而然手掌你的脊骨和手指，依靠躯体----向后拉去。在她舒适的所在位置相隔，始终保持深吞咽10秒。双方交替练球。
利尿
对胫骨、胫骨较厚的加强有相当大好处。对于久坐的上班族来说更是能以防腰背劳损。
TIPS
如果有任何骶部、脊骨或下背部的问题，请求不习。拉的时候绝不会手脚过猛，如果对方较厚过于，可以将小腿上移到她的臀部所在位置。
新月结构设计
两兄弟拖曳抬起，双臂松弛自然现象下垂，置于躯体两旁。以臀部为中转站向前弯，将尾部朝著地板摇动，将双臂后伸，握住罗宾的脚踝或锁骨左边。将一头朝著地板，不断让脊骨伸长。将前额向肩膀靠近，始终保持五个吞咽。
利尿
这是与蝮蛇结构设计相比之下的练球，某种程度能增强腰背较厚。
TIPS
去向的速度适度缓慢，同时两兄弟中间可能需要伸展几小步以防被对方倾倒。如果可以，将手脚向两旁微微踏出，将额一头向肩膀间伸展，与罗宾的额一头相触。
杏花结构设计
让躯体上身从前，肩膀交叠。双方小腿倒地，让背部抬起，一头顶向后触地，小腿再倒地，适度抬升背部。双臂交握置于胸前，始终保持五个吞咽。再用小腿倒地抬起一头，把躯体自然而然躺返地面。
利尿
打开脊柱，增加肺活量，养成变得深长的吞咽方法。同时日益松弛。
TIPS
如果是男伴练球，女的腿置于男的上一头。适度拉近双方的肩胛骨中间的一段距离。
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